夜も眠れない

夜、眠れない・眠いのに眠れない方へ

夜も眠れない

日中に昼寝もしないのに夜も眠れない、ということで困っていらっしゃる方はいらっしゃいませんか？これは比較的高齢者に多いのですが、元々人間の眠りの質は年齢とともに変化していきます。若いころはすぐに寝付くことができていたのに30代40代から睡眠に対しての満足度が低下していき、高齢になるにつれて寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める、早朝に目が覚めるなどの睡眠障害を伴ってくるのは何ら異常ではないのです。

これは、年齢とともに眠りを促すメラトニンというホルモンの分泌が減少していくことに加えて、加齢による体質の変化ということも挙げられます。人間の体温は加齢とともに低下していく傾向にあるのですが、眠気を感じるのは夜、体温が上昇した時です。しかし、高齢になっていくと、日中の活動量が減っていくなどの生活的要因によって、必要なエネルギー量が減っていくことが体温を低下させるため、夜になっても眠れない、ということが起こります。

さらに関節の痛みなどの持病による症状や頻尿などが原因で夜中の中途覚醒を引き起こす場合が多いので、高齢者の方は一層、日常生活の中での運動が必要となってくるでしょう。運動によって体温を上昇させることは、入眠や深い睡眠へ誘導することになります。 ⇒　明石式不眠症改善８日間プログラム