眠れない人の対処法

夜、眠れない・眠いのに眠れない方へ

眠れない人の対処法

いろんな方法を試してみたけれど、どれも効果がなく、結局眠れずにいる方は、一度開き直ってみるのも良いかも知れません。人間は２・３日寝ずにいても活動できるものです。仕事に支障がある、という方は大型連休などを利用しても良いのではないかと思います。

眠れなくても「まあ大丈夫！」と開き直ることでプレッシャーからも解放されます。眠らなければ、いつかは眠たくなるもの。思い切って、やらなければならないことに没頭してみたり、趣味に没頭してみたり、時間を儲けたと思って、新たなことにチャレンジしてみても良いと思います。眠れないということがプレッシャーになっていると、気持ちもテンションも下がってきます。

これはその後悪循環を引き起こしてしまうことになりかねませんので、気分が向上するようなことに時間を費やしてみてください。楽しいと思うことに没頭していると時間も忘れ、満足感を得ることもでき、身体のほどよい疲労感を感じることができます。これはその後自然と眠たくなるような状態を作っている訳ですから、思い切った心の切り替えを行ってみることで効果を得ることができるでしょう。
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