眠れない原因は？

夜、眠れない・眠いのに眠れない方へ

眠れない原因は？

「眠れない…」「寝なくてはいけない…」という気持ちがプレッシャーとなっていませんか？よく、子供が遠足を目前にした夜に、興奮してなかなか寝付くことができないといった状態を思えばイメージしやすいかと思いますが、人間の脳は興奮状態にスイッチが入っている場合には交感神経が優位になっています。

交感神経は活動を司る神経ですから、身体を活動状態に適した状態へもっていくことになります。そのため頭が冴える、目が冴えるということになるのです。では心はリラックスしているのに眠れない、といった場合ですが、まずは日中に身体に負担を掛け過ぎるような活動をしていなかったか、ということを振り返ってみてください。

適度な運動量はほどよい疲労感が睡眠を誘導する手段となりますが、過度な運動量となると、逆に身体が疲れすぎ、神経を興奮させることとなりますので、身体を温めて血流を促したり、簡単なマッサージを施すだけでも身体の疲れを和らげ、リラックスさせることができます。ヒーリング効果があると言われるものに限らず、ご自分が心地良いと感じる音楽を流してみるのも効果的です。心と体は繋がっていますから、どちらかが興奮状態であってもどちらかをリラックスさせることで効果を得ることができるものです。
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