眠れないし起きれない

夜、眠れない・眠いのに眠れない方へ

眠れないし起きれない

就寝時、布団に入ってもなかなか寝付くことができない入眠障害については、一旦寝付くことができたらその後は深い眠りを得ることで熟睡感を感じることができるかもしれません。そういった意味では入眠障害に限って言えば、不眠障害の中では比較的症状が軽いと言えるのかも知れません。しかし、途中で頻繁に目が覚めてしまう中途覚醒については、熟睡感を得ることができないという点に加えて、起きなければならない時間になっても起きることができない、と言った悩みを抱える方が多いようです。

睡眠は、しっかりと深い眠りに入って熟睡することができていれば、短い睡眠時間であっても朝の起床に支障をきたす、ということはありません。さらに、睡眠時間が短かったからといって日中に睡魔が襲ってくるということも少ないのですが、満足する睡眠時間については個人差もあるものです。

睡眠は何時間必要、という捉え方ではなく、いかにして質の高い眠りを得るか、ということを心掛けてみてください。どうしても寝起きが悪いと感じている場合には、朝になったら朝日が入って自然と朝を感じることで目を覚ますことができるような環境を作ることも大切です。
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