不眠　ストレス

夜、眠れない・眠いのに眠れない方へ

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ストレスによる不眠症

不眠の主な原因として挙げられるのが「ストレス」です。ストレスには、人間関係や悩み事・心配ごとなどの心理的なものからくる精神的ストレスと、外的環境などからくる身体的ストレスがあります。不眠の症状については、前者の精神的ストレスが大きなウェイトを占めるほどに関わってきます。

さて、ストレスから生じる様々な症状については自律神経の働きが大きく関わってくるのですが、自律神経とは、人間の身体機能を司る司令塔のようなものです。この司令塔は交感神経と副交感神経とがうまくバランスを取り合うことで正常な身体機能を働かせているのですが、ストレスなどによってどちらか一方が優位状態となってしまった時、そのバランスが崩れて身体に様々な症状を及ぼすことになります。

不眠という症状もその一つとして挙げられるのですが、動悸がする、めまいがする、冷えるなど、普段は気にならない症状であっても、それらが過度であると感じるようになった時には、ストレス過多になっていないか、ということを疑ってみてください。交感神経は主に活動状態、副交感神経はリラックス状態で優位となりますから、活動状態が過剰でありやや神経が興奮気味の場合には、副交感神経を優位にさせるため、少しリラックス状態を保つことを心掛けてみてください。
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